ダイエットお腹 - ダイエットでお腹周りの脂肪を落とす！

■ダイエットお腹 簡単


お腹のダイエットを簡単に行う方法を紹介します。


それは、複式呼吸です。

横隔膜を意識的に動かすことにより内蔵の体操を行うことができるためお腹周りのダイエットに特に効果的になんです。


以下の方法で、１日に１０回を目安に３セットくらいを行うようにしましょう。


１．鼻から息をすって口から吐き出すようにします。

２．吸気より吐くことを意識し息を吐くことから呼吸をはじめます。

３．１０秒くらいかけてゆっくりと息を吐き出します。
　　お腹に力を入れて吐いて吐いて、吐き切りましょう。

４．そのまま５〜１０秒程息を止めます

５．ゆっくりと息を吐いていきましょう。


これを１０回繰り返し、１セットとします。


しっかりとお腹を意識しながら吐くことをから呼吸を始めましょう。


最初のうちは慣れないのでお腹に手を当てて、押さえながら吐くと上手くできると思います。